¿Qué es la actividad física?

Llamamos actividad física a cualquier movimiento voluntario del cuerpo que consuma energía. Puede ser:

  • Ejercicio físico programado. Lo que conocemos como deporte (fútbol, baloncesto, tenis, voleibol, etc.) u otras actividades sin ánimo competitivo (aeróbic, yoga, taichí, etc.)
  • Actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.

Por lo tanto, no es imprescindible apuntarse a un gimnasio o realizar un deporte de competición para ser activo. Actividades que realizamos a lo largo del día, producen los mismos beneficios.

Optar por estas decisiones nos ayudarán a disfrutar de una vida más activa y saludable;

  • Subir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor.
  • Dejar el coche e ir andando o en bicicleta.
  • Bajarse una parada antes del autobús.
  • Realizar tareas domésticas (como hacer las camas, barrer o limpiar los cristales).
  • Practicar labores de jardinería (remover la tierra, cortar el césped, podar árboles…).
  • Salir a caminar en algún momento del día, incluso si no estaba previsto.

SER ACTIVOS/AS EN EL DÍA A DÍA NOS AYUDA A TENER MEJOR SALUD Y SENTIRNOS MEJOR.

Beneficios de la actividad física

Está demostrado que la actividad física practicada con regularidad reduce el riesgo de cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo II, hipertensión, cáncer de colon, cáncer de mama y depresión.

Además, la actividad física es un factor determinante en el consumo de energía, por lo que es fundamental para conseguir el equilibrio energético y el control del peso.

A pesar de conocer esta información, sólo un 30% de la población adulta de Euskadi realiza la suficiente actividad física para asegurar un buen estado de salud.

Según la intensidad con la que se practique, se clasifica en:

  • Actividad Física Moderada: Aumentan las pulsaciones, la sensación de calor y el ritmo de la respiración. Puedo hablar pero no cantar.
  • Actividad Física Intensa: Causa sudoración y respiración agitada y no puedo mantener una conversación durante la actividad.

LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA DEBE PRODUCIR DISFRUTE Y SATISFACCIÓN Y COLABORAR EN HACER FELICES A LAS PERSONAS.