17 Ots

Sedentarismoa Vs Inaktibitatea

Pertsona batek, esna dagoenean, denboraren erdia egoneko jarreratan ematen ditu, ordenagailua edo telebistaren aurrean eserita, adibidez. Horregatik, gomendagarria da, batetik, astean zehar  gutxienez 150 minutuz jarduera fisiko moderatua egitea 10 minutuko edo gehiagoko saioetan, eta bestetik, egoneko jarrera batetan jarraian ordutebe baino gehiago ez ematea. Ordu betez behin, jaiki egin behar gara ibiltzeko, luzaketa erraz batzuk egiteko edo komunera joateko.

Osasun agintariek ematen dituzten gomendioak jarraitzen dituzten pertsonak ez daude denbora luzez egoneko jarreratan emateak sortzen dituen arriskuetatik salbu. Edozein jarduera fisiko egitera dedikatuko dugun denborak ez du egunean zehar eserita pasatuko dugun denbora konpentsatuko.

Honek, pertsona bat, aldi berean, sedentarioa eta aktiboa izan daitekeela onartzera garamatza.

Pertsona sedentarioa da egoneko jarreratan denbora-aldi luzeetan egoten dena.

Pertsona inaktiboa da jarduera fisikoa osasun agintariek gomendatzen duten neurriaren azpitik egiten duena.

Pertsona aktiboa da jarduera fisikoa gutxieneko gomendioen gainetik egiten duena, baina kontuz! persona bat aktiboa eta sedentarioa izan daiteke, eta hori, arrisku bat izan daiteke bere osasunarentzat.

Zer arrisku suposatzen ditu pertsona sedentarioa izateak?

Honakoak jasateko arrisku handiagoa:

  • Desoreka psikologikoak: Depresioa.
  • Gaixotasun kardiobaskularrak: Hipertentsioa, kolesterola, bihotzeko gaixotasunak, tronbosia eta enbolia.
  • Gaixotasun metabolikoak: Gainpisua, obesitatea eta diabetesa.
  • Desoreka muskulo-eskeletikoak: disko-herniak, elastikotasuna galtzea, gerriko eta lepoko mina.
  • Minbizia: kolon eta bularrekoa.
  • Gizonezkoen kasuan, haziaren kalitatearen jaitsiera.