19 jul

Euskadi presenta los mejores datos del estado en el Índice de Comportamiento Sedentario

La Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte ha publicado un interesante estudio  sobre actividad física y prevalencia de patologías en la población española.

El estudio muestra que en la población española de 18 a 74 años la prevalencia de algunas de las enfermedades crónicas más comunes (hipertensión, hipercolesterolemia, diabetes, depresión y ansiedad) se incrementa notablemente en la población inactiva, cuadruplicándose en algunos casos con respecto a la observada en la población que practica actividad física o deporte. Asimismo, el riesgo estimado de padecer algunas de estas enfermedades se puede llegar a duplicar como consecuencia de la inactividad física. También se observa una clara disminución del consumo de medicamentos en las personas físicamente activas. Por último, la práctica de AF se incrementa con el nivel de estudios, disminuye con la edad y es significativamente menor en las mujeres.

mapa_sedentarismo

Los datos también se presentan por Comunidades Autónomas. La comunidad autónoma que presenta un mayor porcentaje de personas que no hacen ninguna AF en su tiempo de ocio es Castilla La Mancha y la de menor porcentaje es Navarra.

En cambio, en el caso del Índice de Comportamiento Sedentario, Euskadi presenta el dato más bajo.

Todo el informe se puede consultar  en la web de AEPSAD, la Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte http://www.mecd.gob.es/aepsad/inicio.html o pinchando aquí.

datos_sedentarismo

17 feb

Sedentarismo Vs Inactividad

La mitad del tiempo que una persona está despierta se dedica a actividades sedentarias, como estar sentado frente a la televisión o al ordenador. Por ello, además de realizar actividad física moderada al menos 150 minutos semanales en sesiones de diez minutos o más, es igualmente recomendable no permanecer más de una hora en una postura sedentaria. Cada hora, debemos levantarnos y ponernos de pie para andar un poco, hacer unos sencillos estiramientos o simplemente ir al baño.

Las personas que siguen las recomendaciones establecidas por las organizaciones sanitarias, no están libres de los riesgos que supone permanecer largos periodos en posturas sentadas. El tiempo que dediquemos a realizar cualquier actividad física no va a compensar el tiempo que pasemos al día sentados o sentadas.

Ello nos debe llevar a asumir que una persona puede ser activa y sedentaria a la vez.

Persona sedentaria es aquella que permanece en posturas sedentarias periodos prolongados de tiempo.

Persona inactiva es aquella que no realiza actividad física en la medida recomendada por las administraciones sanitarias.

Persona activa es aquella que sí realiza actividad física por encima de las recomendaciones mínimas, ¡pero cuidado! una persona puede ser activa y sedentaria y ello puede suponer un riesgo para su salud.

¿Qué riesgos conlleva ser una persona sedentaria?

Mayor riesgo de padecer:

  • Trastornos psicológicos: Depresión.
  • Enfermedades cardiovasculares: Hipertensión, colesterol, enfermedad cardiaca, trombosis y embolia.
  • Enfermedades metabólicas: Sobrepeso, obesidad y diabetes.
  • Trastornos musculo-esqueléticos: Hernias discales, pérdida de elasticidad, dolor lumbar y cervical.
  • Cáncer: mama y colon.
  • En el caso de los hombres, disminución de la calidad del esperma.