Alex González

Lanpostua: Jarduera fisikoa eta osasunaren arloko teknikaria Mugikon elkartean. Gaur egun Mugiment egitasmoko idazkaritza teknikoan ari naiz. Ikasketak: jarduera fisikoaren eta kirolaren zientzietan lizentziatua. Zaletasunak: bizikletaz mugitzea, surfa eta saltsa dantzatzea apurtu arte.

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Mugiment hitzaldia Gaztela eta Leonen

Aurreko ostiralean, Gaztela eta Leongo kirol formakuntza eta eguneratze jardunaldia zela eta, Mugiment egitasmoari buruzko hitzaldia eskaini nuen Burgosen. Horren inguruko hainbat hausnarketa plazaratuko ditut.

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(es) ¿Por qué nos cuesta tanto hacer actividad física? Estrategias para conseguir este hábito y cómo no fracasar en el intento

“Somos lo que hacemos día a día. De modo que la excelencia no es un acto, sino un hábito.” Aristóteles.

Según datos del estudio “Deporte y Actividad Física” elaborado por el Gabinete de Prospección Sociológica del Gobierno Vasco, el 98% de los y las vascas consideramos que hacer deporte es importante para mantener una buena salud, pero sin embargo sólo el 64% de las personas encuestadas admite practicar algún deporte, siendo tan sólo un 35% quienes afirman practicar más de uno, dato que nos puede indicar que la práctica regular de actividad física podría estar más cerca de esta segunda cifra (opinión de este humilde bloguero).

Por tanto, lo que vemos claro es que hay una brecha entre lo que pensamos sobre la actividad física y lo que luego ponemos en práctica. Y esto, ¿por qué sucede? ¿cómo podemos cambiarlo? ¿cómo mantenemos este cambio en el tiempo?

A continuación, os tratamos de dar respuesta a estas preguntas.

Sarrera hau bakarrik espainolez idatzita dago.

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(es) Actividad Física la auténtica polipíldora: ¿por qué?

La evidencia científica cada vez es mayor y más tajante, en que en muchos casos la Actividad Física (AF) tiene un rol comparable e incluso mayor a la prescripción de medicamentos, en la prevención y tratamiento de más de 40 patologías crónicas no transmisibles, tales como obesidad, cardiopatías coronarias, ictus, diabetes tipo II, hipertensión, cáncer, depresión, Alzheimer y osteoporosis entre otros.

Además de esto, la AF es el principal componente para la mejora de la función en sujetos ancianos. Esto ha llevado a que algunos investigadores la lleguen a denominar como la auténtica polipíldora (3,5) .

Sin embargo, ¿cuáles son los mecanismos que están detrás de estos beneficios a nivel sistémico?

En este post trataremos de presentar de una manera sencilla los procesos fisiológicos a través de los cuáles se produce este efecto.

Sarrera hau bakarrik espainolez idatzita dago.

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(es) ¿Cuánta dosis de Actividad Física necesitamos para cuidar nuestra salud?

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), el sedentarismo es la cuarta causa de muerte en los países desarrollados y debido a su relación con las patologías crónicas más prevalentes es la segunda causa de carga de enfermedad evitable.
Y sin embargo, de acuerdo a los datos del Plan de Salud 2013-2020 el 26,6% de los hombres y el 34% de las mujeres de la CAPV son sedentarias.
Conocemos ya de sobra estos datos, y la intención en este post no es seguir ahondando en ellos, sino arrojar un poco de luz sobre cuál es la dosis idónea de actividad física que precisamos para mantener nuestra salud, más allá de las recomendaciones generales de la OMS.

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(es) ¿Por qué razón debemos hacer actividad física? Nuestros genes nos lo piden a gritos

Hasta no hace tanto tiempo la actividad física era necesaria para sobrevivir. El hambre era uno de los instintos básicos que nos impulsaba a movernos. Este impulso primario nos otorgaba dos beneficios: movimiento y alimento. Había una relación natural entre cuanto nos movíamos y cuánto comíamos (3). Esto ha sido así durante el 99% de nuestra existencia, y nuestros genes se adaptaron a expresarse en favor del movimiento como un mecanismo de supervivencia (2). Por ello, nuestros genes “funcionan mejor” cuando el movimiento está presente en nuestras vidas (2).

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(es) Obesidad infantil: ¿apostamos por la Educación Física?

Según datos del pasado junio la tasa de obesidad infantil en Euskadi subió en el último año hasta un 7%, confirmándose una tendencia al alza durante los últimos años a este respecto. Esta situación nos lleva a un escenario poco alentador, tanto por las consecuencias que se derivan de este hecho a nivel de salud como económico, con el consecuente aumento de los presupuestos a nivel sanitario.